Miesięcznik Benefit – miesięcznik kadrowych, kierowników i dyrektorów HR

Strona główna » Rozwój

Work-life balance czyli chodzi o harmonię

W pierwszej połowie 2016 r. w Polsce odnotowano 9,5 miliona dni zwolnień lekarskich z powodu zaburzeń psychicznych1. Bombardowani codziennie terabajtami informacji i danych, narażeni na permanentną zmianę, zasypywani coraz większą ilością zadań, najpierw próbujemy sprostać wyzwaniom, jakie niesie współczesne życie, potem uciekamy albo wypalamy się.

 

Wypalenie zawodowe najczęściej opisuje się jako stan wyczerpania cielesnego, duchowego lub uczuciowego. Syndrom burnout objawia się emocjonalnym wyczerpaniem, wahaniem nastrojów, obniżeniem wrażliwości i empatii, rozdrażnieniem i utratą poczucia własnej wartości, z depresją i myślami samobójczymi włącznie.
Od dawna mówi się o konieczności zadbania o work-life balance pracowników, czyli o równowagę między życiem zawodowym i prywatnym. Przecież wiadomo, że człowiek szczęśliwy jest bardziej wydajny. Ale przede wszystkim człowiek spełniony jest bardziej zaangażowany, i to nie na poziomie powierzchownym (dobrze mówi o firmie), lecz także chce mu się chcieć (planuje swoją przyszłość z firmą i jest gotów włożyć dodatkowy wysiłek, by odniosła ona jeszcze większy sukces).
No dobrze, tylko jak to zrobić? – pytają coraz bardziej zaniepokojeni pracodawcy i sfrustrowani pracownicy, szukający pomocy u coacha, psychologa lub, coraz częściej, u psychiatry.

RÓWNOWAGA CZY HARMONIA?
Todd Duncan2 przyrównuje wspomnianą równowagę do chodzenia po linie: musisz się wychylić raz w jedną stronę, raz w drugą, by z niej nie spaść. Niestety często zdarza się, że sfera zawodowa zajmuje coraz więcej miejsca w naszym życiu, zabiera prawie całą naszą uwagę, czas i często energię życiową, która nie jest łatwo i szybko odnawialna.

To balansowanie na linie cały czas grożące upadkiem nie wzbudza we mnie najlepszych emocji. Kojarzy mi się z nieustannym stanem zagrożenia i wzmożoną czujnością, co jednoznacznie zapowiada przewlekły stres. A stres nieodreagowany fizjologicznie, czyli przez wysiłek fizyczny, który spala kortyzol (hormon stresu), każe nam w domu po pracy sięgnąć po lampkę wina, papierosa, jedzenie ‒ niekoniecznie to najzdrowsze. Ulga przychodzi natychmiast po zjedzeniu czekolady, naturalne opiaty zalewają mózg, ale adrenalina i kortyzol buszujące wciąż w naszych ciałach czynią po cichu spustoszenie.
Spada odporność, wzrasta podatność na infekcje, pojawiają się problemy z metabolizmem, przybywa albo ubywa kilogramów, warunki do rozwoju takich chorób, jak cukrzyca, miażdżyca, zespół metaboliczny czy zespół jelita drażliwego, są wręcz idealne. Do tego dochodzą trudności z układem kostnym i mięśniowym oraz szereg chorób autoimmunologicznych, w których zdestabilizowany układ odpornościowy zaczyna niszczyć własne zdrowe komórki. Dla niektórych równowaga kojarzy się z zastojem, gdyż w stanie idealnej równowagi nie ma dynamiki. A prawdziwe życie nie jest i nie może być zrównoważone. Bardziej chodzi chyba o to, żeby osiągnąć w życiu harmonię, harmonię taką, jaką tworzy zespół jazzowy, gdy improwizuje, skupiając się na danej chwili: raz prowadzi saksofon, raz kontrabas. Bo to nierównowaga jest stanem naturalnym. Święty Graal w postaci złotego środka między życiem prywatnym i zawodowym nie istnieje. Wyzwaniem jest więc raczej znalezienie sposobu, jak czerpać radość z celowego i zaplanowanego „życia w nierównowadze”.
Tę harmonię i spokój wewnętrzny można osiągnąć, żyjąc w zgodzie ze swoimi wartościami bez względu na okoliczności zewnętrze. I tu dochodzimy do sedna: czy wiesz, co dla ciebie w życiu i w pracy zawodowej jest ważne? I czy poświęcasz swój czas – najcenniejszą dzisiaj, obok zaufania, walutę – na to, co jest dla ciebie najważniejsze? Jeśli nie, to znaczy, że brakuje ci konsekwencji i spójności. Powodem wewnętrznego rozdarcia wzmagającego twój stres może być konflikt wartości.

PROFILAKTYKA ZDROWIA PSYCHICZNEGO
Istotne jest, by coraz więcej pracodawców wdrażało u siebie w firmach profilaktykę zdrowia, zapewniając swoim pracownikom sponsorowany częściowo albo całkowicie dostęp do ośrodków sportowych oraz zdrowe menu w pracowniczych restauracjach. Ale moim zdaniem to nie wystarczy. Oprócz tego należałoby dać im narzędzia w postaci wiedzy i umiejętności, jak zarządzać zmianą, by zredukować stres, jak walczyć ze złymi nawykami i tworzyć inne nawyki poprawiające jakość życia, jak komunikować się z innymi, by osiągnąć zamierzony cel i być zrozumianym. Ważne tu wydaje się także sprawdzenie, na ile ludzie są świadomi, jak wykorzystują swoje talenty, zwłaszcza w organizacji, i czy potrafią tak wyznaczać i wymiarować swoje cele, by nie pozostawały one tylko w sferze planów, co w sytuacji zawodowej oznacza po prostu brak efektywności, a w życiu prywatnym niespełnione marzenia i dryfowanie w bliżej niekreślonym kierunku. Spotykam się często z rozczarowaniem związanym z utożsamianiem efektów z celami. Zdarza się, że mogą one być tożsame, ale często efekty wcześniej jasno niesprecyzowane okazują się efektami niepożądanymi. Na przykład jeśli twoim celem jest zjedzenie kolacji, bo jesteś głodna, możesz go zrealizować na tysiąc sposobów. Jeden z nich to romantyczna kolacja przy świecach z ukochaną osobą we włoskiej knajpce na rogu lub połknięty naprędce „chińczyk” za rogiem, którego wspomnienie będzie cię prześladować przez całą noc. Cel został zrealizowany: głód został zaspokojony. A efekty są jakże różne.
I wreszcie istotne jest, by człowiek miał w życiu flow. W pracy lub poza nią. W pracy ważne jest, by lubił to, co robi, czyli czerpał z tego przyjemność i miał poczucie sensu oraz żeby skala trudności jego zadań była dostosowana do jego umiejętności. Inaczej albo będzie zestresowany wyzwaniem, albo znudzony rutyną.
Czy zamiast więc zwiększania niepotrzebnych kosztów absencjami chorobowymi, które niestety coraz częściej stają się sposobem na dłuższy odpoczynek dla pracowników, nie powinniśmy zadbać o to, by wyposażyć ich w narzędzia i wiedzę, o których niestety w szkołach nawet się nie wspomina, a które umożliwiają redukcję stresu, czyli zarządzanie zmianą, swoim życiem oraz budowanie zdrowych relacji z innymi i z samym sobą oparte na samoświadomości?

MAGDALENA MALICKA
trener rozwoju osobistego, mówca motywacyjny, wykładowca Akademii Leona Koźmińskiego,
Master Business & Life Coach Supervisor,
biuro@magdalenamalicka.pl

Bibliografia:
1 Gazeta Prawna.pl – 01.02.201, Klara Klinger, Patrycja Otto, Depresja przestaje być wstydliwa. Pracownicy coraz częściej przynoszą zwolnienia od psychiatry.
2 Duncan Todd, Życie na linie. Jak uniknąć stresu i napięcia w życiu i w pracy, MT Biznes, Warszawa 2012.

 

2017-05-12 13:26 Opublikował: Benefit

Reklama:

tel. kom: 508-548-308

Redakcja:

Newsletter


Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowo-promocyjnych oraz na otrzymywanie od Spółki oraz podmiotów wchodzących w skład Grupy Kapitałowej Benefit Systems S.A. za pomocą środków komunikacji elektronicznej
... Rozwiń
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Spółkę, zgodnie z ustawą z dn. 29.08.1997r. o ochronie danych osobowych (tekst jedn. Dz. U. z 2002r. Nr 101 poz. 926, ze zm.) w celach marketingowo-promocyjnych oraz wyrażam zgodę na otrzymywanie od Spółki i informacji handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej, zgodnie z ustawą z dn. 18.07.2002r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. Nr 144, poz. 1204 ze zm.). Jednocześnie wyrażam zgodę na przekazanie moich danych osobowych przez Spółkę podmiotom z Grupy Kapitałowej Benefit Systems S.A. w celach marketingowo promocyjnych związanych z promocją lub reklamą produktów i usług oferowanych przez te podmioty jak również wyrażdam zgodę na otrzymywanie od tych podmiotów informacji handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej, zgodnie z ustawą z dn. 18.07.2002r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. Nr 144, poz. 1204 ze zm.) Zgody mogą być odwołane w każdym czasie. Administratorem danych osobowych jest Benefit IP Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością spółka komandytowa ul. Canaletta 4, 00-099 Warszawa. Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych i nie będą udostępniane innym odbiorcom. Ich podanie jest dobrowolne, a każda osoba ma prawo dostępu do treści swoich danych, ich poprawiania oraz wyrażenia sprzeciwu wobec ich przetwarzania.